Y no sé si se han dado cuenta de que las fiestas navideñas en nuestros países comienzan cada día más temprano y terminan 1 a 2 días más tarde. Pero al final la idea es disfrutar los días festivos a capacidad sin hacernos mucho daño. Típicamente en el día de navidad comemos un promedio de 6 mil calorías extra lo que es 3 veces la cantidad recomendada en un día y para el año nuevo en average hemos consumido otras 6000 más y cuidado!
Esto se traducirá en 2 a 4 kilos extra de peso (de 4 a 8 libras de más) y si somos diabéticos o hipertensos de seguro tanto el nivel de azúcar como el de la presión se van a disparar. Algunos consejos que nos pueden ayudar: tratemos de comer y mantenernos en movimiento y tomar 2 ó 3 vasos de agua para llenarnos más rápido. Rechazar esos postres tan atractivos que son fuentes de placer pero también de calorías.
No comas mientras ves televisión: Vas a comer más y posiblemente te duermas acabando de comer. Sólo come si sientes hambre. No lo hagas por complacer a tus amigos. Haz lo mismo con las bebidas: no tomes sólo por ser parte del clan y ser aceptado. Mientras más lejos esté de la mesa de alimentos y golosinas mucho mejor: la vista y el olor son 2 estímulos irresistible para comenzar a comer. Ah y no olvides comer despacio, ya que el estomago toma por lo menos 15 minutos para señalarle al cerebro que esta llenándose y por favor no olvides tomar agua, no jugo ni cerveza y definitivamente un NO total a las sodas.
Finalmente y tan importante como los consejos anteriores, no pares de bailar, lo que sea y con quien sea. Si te rechazan, entonces baila solo. Mientras más bailas comerás menos, tomarás más líquidos y quemarás más grasas. Feliz navidad!!
New York-